释放压力每天都是一个全新的自己

释放压力每天都是一个全新的自己

现代人的生活摆脱不了压力，很多人久了之后便习以为常，但梅奥诊所(MayoClinic)指出，慢性压力会导致心脏病、肥胖和糖尿病等等健康问题，而免疫力降低、容易感冒生病、中风及癌症风险增加也都与长期的压力有关。所以我们不该忽视压力，而是要想办法高效又轻松的去解决它。《赫芬顿邮报》的林赛•福尔摩斯(LindseyHolmes)对此提出几个具体的建议找到自我中心冥想、祈祷或专注呼吸可以帮助放慢你的脚步，让心暂时冷静下来，不受外界事物的干扰，从而减轻压力。每天哪怕只有几分钟的定心都能使你重新找到自己的方向。表达感谢研究表明，以赞赏和感谢的方式鼓励积极正向的心理状态能降低有害的皮质醇(压力激素，Cortisol)达23%，同时增加有利健康的DHEA。睡眠每晚睡7～8小时是比较理想的，有些人还有午睡的习惯─这种习惯被认为对降低皮质醇及提高生产力和创造力有利。建议午睡时间控制在30分钟内为佳。参与社交社交活动有助于减少紧张和焦虑，当生活变得紧张时，家人和朋友的陪伴可以帮助释放负面情绪。找出压力源生活中困扰人们的事情太多了，你必须识别哪些才是真正重要、必须面对与处理的压力事件。当一件事发生时，你可以先深呼吸、数到十，然后问自己这是需要我解决的事吗？过三个月之后这件事还有多重要？你必须分辨眼前的事是真的压力源，而不是自己反应过度。旅游放松除了设法提高整体工作效率和工作满意度之外，适度让自己休假旅行也是控制压力水平的方法。利用假期出游已被证明可以降低血压、提高免疫力，甚至延长寿命。有时远离公务研究显示少收电子邮件可让人好好放松、提升专注力；远离计算机也能帮助释放压力、享受愉快的户外活动。

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